מה זה התקרקעות?
החיים המודרניים יכולים להיות מתישים, תחושה מתמדת של מרוץ נגד
הזמן, ישיבה ממושכת מול המסך
ואינספור מטלות. לפעמים, כל מה שאנחנו צריכים זה לעצור לרגע, להוריד
את הנעליים ולהרגיש את האדמה
תחת כפות הרגליים. ההתקרקעות, גראונדינג באנגלית, מדברת על חיבור הגוף
לאדמה בהליכה יחפה. זו
אחת הדרכים הפשוטות והבריאותיות ביותר להתחבר מחדש לטבע ולמצוא איזון
ושלווה.
מה היתרונות של התקרקעות?
אם אתם מטיבי לכת או סתם אוהבים לטייל אתם בטח רגילים ללכת עם
נעליים גבוהות או סנדלים תומכים, סולייה עם בולמי זעזועים, אבל חשבתם
בפעם הבאה שאתם מטיילים ללכת יחפים? רגע, רגע, תישארו איתנו, גם
אם אתם לא "רוחניקים" כדאי לכם להכיר את היתרונות שבהתקרקעות, בחיבור
עם הטבע מתחת לרגליים. הליכה יחפה על הקרקע, הפכה לאחד הטרנדים
הבריאותיים הכי חמים בשנים האחרונות, ויש לזה סיבות טובות. מחקרים
מראים שהחיבור הישיר בין כפות הרגליים לאדמה יכול לשפר את הבריאות
הפיזית והנפשית שלנו. אז תכינו את כפות הרגליים להתמסר לקצת חול, דשא
ואבנים, ותתחילו להרגיש את השינוי מתחת לרגליים.
מצאנו לכם כמה מסלולים שאפשר ללכת בהם עם נעליים, אבל תענוג ללכת בהם
יחפים, וכבר נגיע לזה, אבל
לפני כן, קבלו כמהיתרונות להתקרקעות:
1. הפחתת סטרס ושיפור מצב הרוח: כשאנחנו
הולכים יחפים על הקרקע, הגוף שלנו מתחבר עם האדמה
באופן ישיר. התחושה הזו יכולה להפחית תחושת חרדה ולשפר את מצב
הרוח.
2. שיפור איכות השינה: מחקרים מצאו
שהתקרקעות יכולה לסייע בשיפור איכות השינה. החיבור לאדמה עוזר
בוויסות מערכת העצבים ויכול לסייע לנו להירדם מהר יותר ולישון עמוק
יותר.
3. הפחתת דלקות: המגע הישיר עם הקרקע
מאפשר לגוף לקלוט אלקטרונים מהאדמה, מה שיכול להפחית
דלקות בגוף. דלקות הן בסיס להרבה מחלות כרוניות, כך שהפחתתן יכולה
לשפר את הבריאות הכללית.
4. איזון גוף-נפש: ההתקרקעות יוצרת
תחושה של חיבור לטבע, ומספקת לנו רגעים של רוגע והתמקדות
בהווה. זהו סוג של מדיטציה טבעית, שיכול לשפר את התחושה הכללית שלנו
וליצור איזון נפשי וגופני.
5. שיפור מחזור הדם: הליכה יחפה על
משטחים שונים (כמו חול, דשא ואבנים) מעודדת זרימת דם בכפות
הרגליים ומשפרת את מחזור הדם בכל הגוף.
מסלולים מומלצים להתקרקעות
אז אם בא לכם לנסות ולהתקרקע, הנה כמה מסלולים שבהם תוכלו ללכת יחפים:
1.שמורת האירוסים, נתניה: נתחיל מהקל והנגיש ביותר, שמורת האירוסים בנתניה. מדובר במסלול קלאסי להליכה יחפה כי החול שעליו פוסעים הוא חול ים זהוב ונעים, כזה שאתם רגילים אליו כבר מהבילוי בחוף ולכן – טוב ל"מתחילים" בהתקרקעות. אפשר גם לרדת עד חוף הים מכיוון שהליכה יחפה במים מוסיפה מימד מרגיע נוסף לחוויה.
למסלול המלא בשמורת האירוסים בנתניה »
המקום המושלם להתחיל |
צילום: יוחאי כורם
2. יער הרקפות, כוכב יאיר: מסלול מעגלי
קצרצר ורגוע, קחו לכם עשרים דק' של הליכה מודעת במסלול מוצל,
עם אדמה נעימה מתחת לרגליים ולפעמים כמה סלעים. מצד ימין ושמאל פרחים
יפים שיעשו לכם נעים גם
בלב. אפשר להניח את הנעליים בבוטקה שבכניסה.
למסלול המלא ביער הרקפות בכוכב יאיר »
יחפים בין הפרחים |
צילום: מערכת אתר למטייל
3. נחל השופט, רמות מנשה: מסלול קליל עם
מים זורמים, מתאים לכל המשפחה. ההליכה לאורך הנחל
מאפשרת להרגיש את הקרקע הטבעית ואת המים הקרירים – שילוב מושלם.
לשכשך
את הרגליים במים הקרירים | אלכס קולומוסיקי, מערך ההסברה קק״ל
היי,
מה תרצה לכתוב על "מקרקעים אתכם: מה זה התקרקעות ואיך אפשר להצטרף לטרנד?"?